( Entspannung Hanau | Kurse

Kurse, Termine und Preise

                                                                                   
Aktuelle Kurstermine
Kurs Beginn Ende Tag Uhrzeit Termine
OFFENDi.18:00 - 19:001
SALZMi.19:00 - 19:451
EINZEL1
OFFEN-12308.01.201908.01.2019Di.18:00 - 19:001
AT-12430.01.201906.03.2019Mi.15:45 - 17:006
SALZ-12516.01.201916.01.2019Mi.19:00 - 19:451
OFFEN-12705.02.201905.02.2019Di.18:00 - 19:001
SALZ-12820.02.201920.02.2019Mi.19:00 - 19:451
OFFEN-12905.03.201905.03.2019Di.18:00 - 19:001
PME-13020.03.201915.05.2019Mi.16:00 - 17:308
SALZ-13120.03.201920.03.2019Mi.19:00 - 19:451
AT-13226.03.201914.05.2019Di.18:00 - 19:156
OFFEN-13302.04.201902.04.2019Di.18:00 - 19:001
SALZ-13417.04.201917.04.2019Mi.19:00 - 19:451
OFFEN-13607.05.201907.05.2019Di.18:00 - 19:001
SALZ-13722.05.201922.05.2019Mi.19:00 - 19:451
OFFEN-13904.06.201904.06.2019Di.18:00 - 19:001
OFFEN-14002.07.201902.07.2019Di.18:00 - 19:001
OFFEN-14106.08.201906.08.2019Di.18:00 - 19:001
OFFEN-14203.09.201903.09.2019Di.18:00 - 19:001
PME-14304.09.201923.10.2019Mi.16:00 - 17:308
OFFEN-14401.10.201901.10.2019Di.18:00 - 19:001
SALZ-14516.10.201916.10.2019Mi.19:00 - 19:451
PME-14629.10.201917.12.2019 Di.18:00 - 19:306
OFFEN-14805.11.201905.11.2019Di.18:00 - 19:001
SALZ-14920.11.201920.11.2019Mi.19:00 - 19:451
OFFEN-15103.12.201903.12.2019Di.18:00 - 19:001
SALZ-15218.12.201918.12.2019Mi.19:00 - 19:451

AT-124

Dieser Kurs ist von der Zentralen Prüfstelle für Prävention (ZPP) zertifiziert und wird von fast allen Krankenkassen als Präventionsmaßnahme bezuschusst.

Für diesen Kurs sind leider keine Plätze mehr frei.

Einsteigerkurs für Autogenes Training nach Schultz in 6 Einheiten zu je 75 min.

Aufgrund der geringen Anzahl von 6 Kursterminen zu jeweils 75 min. ist diese Einheit ganz besonders für Berufstätige oder Menschen mit geringem Zeitfenster geeignet.

Sie erlernen in relativ kurzer Zeit die Grundlagen des Autogenen Trainings in verschiedenen Variationen. Auch hier ist die Basis die Sensibilisierung zur Achtsamkeit und das Hinführen und Erlernen der Technik. Die Teilnehmer üben die Grundformen des AT im Liegen und auch im Sitzen. Die bewusste Atmung bildet hier einen weiteren Schwerpunkt.

Am Ende des Kurses sind Sie in der Lage, diese Entspannungsmethode als wertvolle Soforthilfe einzusetzen und damit dem Berufs- und Alltagsstress entgegen zu wirken.

Kursleiterin

Ursula Schumacher

Veranstaltungsort

Schauspielschule Spielraum für Klein und Groß
Frankfurter Landstraße 40A (Nähe Rosenau)
63452 Hanau

Termine

Bitte klicken Sie hier, um zur Terminübersicht zu gelangen.

Preise

Die Kosten betragen pro Person 77,00 €.

PME-130

Dieser Kurs ist von der Zentralen Prüfstelle für Prävention (ZPP) zertifiziert und wird von fast allen Krankenkassen als Präventionsmaßnahme bezuschusst.

Für diesen Kurs sind noch ausreichend Plätze frei.

AOK - PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG:
EINFACH ENTSPANNT
Entspannung für Körper und Geist

Mit der Progressiven Muskelentspannung nach Jabcobson lernen Sie, Ihren Körper besser wahrzunehmen, spüren Verspannungen schneller auf und gehen entspannter durchs Leben. Dies geschieht durch die gezielte Anspannung und Entspannung einzelner Muskelgruppen. Diese Entspannungsmethode eignet sich, um körperliche Verspannungen abzubauen und damit oft einhergehende Symptome wie Kopfschmerzen, Verdauungsstörungen und Rückenschmerzen zu lindern bzw. zu beheben. Auch Schlafstörungen, Konzentrationsschwächen oder Ängste können bei regelmäßiger Durchführung reduziert werden.

Die Teilnahme ist ab 16 Jahren möglich.

Matten, Decken, Kissen und Getränke (Tee, Wasser) sind vorhanden. Sie benötigen lediglich ein Paar dicke Socken, falls Sie zu kalten Füßen neigen. Bitte ziehen Sie lockere und bequeme Kleidung an.

Dieser Kurs ist für AOK-Mitglieder kostenfrei. Bei regelmäßiger Teilnahme wird Ihnen das Kurspfand in Höhe von 30 € am Ende des Kurses zurückgezahlt. Versicherte anderer Krankenkassen entrichten die Kursgebühr von 96 € und können sich bei ihrer Krankenkasse über eine Bezuschussung informieren. Bitte melden Sie sich ggf. bei der AOK unter der Tel. Nr. 06404 924  4000 an (24 Std. Servicegarantie) oder bei Ihrem AOK-Beratungscenter. www.aok.de/hessen/gesundheitskurse.

Kursleiterin

Ursula Schumacher

Veranstaltungsort

Ananda Yoga
Waldstraße 2
63457 Hanau – Großauheim

Termine

Bitte klicken Sie hier, um zur Terminübersicht zu gelangen.

Preise

Die Kosten betragen pro Person 96,00 €.

Dieser Kurs ist für AOK-Mitglieder kostenfrei.

AT-132

Dieser Kurs ist von der Zentralen Prüfstelle für Prävention (ZPP) zertifiziert und wird von fast allen Krankenkassen als Präventionsmaßnahme bezuschusst.

Für diesen Kurs sind noch ausreichend Plätze frei.

Einsteigerkurs für Autogenes Training nach Schultz in 6 Einheiten zu je 75 min.

Aufgrund der geringen Anzahl von 6 Kursterminen zu jeweils 75 min. ist diese Einheit ganz besonders für Berufstätige oder Menschen mit geringem Zeitfenster geeignet.

Sie erlernen in relativ kurzer Zeit die Grundlagen des Autogenen Trainings in verschiedenen Variationen. Auch hier ist die Basis die Sensibilisierung zur Achtsamkeit und das Hinführen und Erlernen der Technik. Die Teilnehmer üben die Grundformen des AT im Liegen und auch im Sitzen. Die bewusste Atmung bildet hier einen weiteren Schwerpunkt.

Am Ende des Kurses sind Sie in der Lage, diese Entspannungsmethode als wertvolle Soforthilfe einzusetzen und damit dem Berufs- und Alltagsstress entgegen zu wirken.

Kursleiterin

Ursula Schumacher

Veranstaltungsort

Schauspielschule Spielraum für Klein und Groß
Frankfurter Landstraße 40A (Nähe Rosenau)
63452 Hanau

Termine

Bitte klicken Sie hier, um zur Terminübersicht zu gelangen.

Die Stunden am 02.04.2019 und 07.05.2019 fallen zugunsten zweier offener Entspannungsstunden bei Ananda Yoga aus, an der die Teilnehmer kostenlos teilnehmen dürfen.

Preise

Die Kosten betragen pro Person 77,00 €.

PME-143

Dieser Kurs ist von der Zentralen Prüfstelle für Prävention (ZPP) zertifiziert und wird von fast allen Krankenkassen als Präventionsmaßnahme bezuschusst.

Für diesen Kurs sind noch ausreichend Plätze frei.

AOK - PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG:
EINFACH ENTSPANNT
Entspannung für Körper und Geist

Mit der Progressiven Muskelentspannung nach Jabcobson lernen Sie, Ihren Körper besser wahrzunehmen, spüren Verspannungen schneller auf und gehen entspannter durchs Leben. Dies geschieht durch die gezielte Anspannung und Entspannung einzelner Muskelgruppen. Diese Entspannungsmethode eignet sich, um körperliche Verspannungen abzubauen und damit oft einhergehende Symptome wie Kopfschmerzen, Verdauungsstörungen und Rückenschmerzen zu lindern bzw. zu beheben. Auch Schlafstörungen, Konzentrationsschwächen oder Ängste können bei regelmäßiger Durchführung reduziert werden.

Die Teilnahme ist ab 16 Jahren möglich.

Matten, Decken, Kissen und Getränke (Tee, Wasser) sind vorhanden. Sie benötigen lediglich ein Paar dicke Socken, falls Sie zu kalten Füßen neigen. Bitte ziehen Sie lockere und bequeme Kleidung an.

Dieser Kurs ist für AOK-Mitglieder kostenfrei. Bei regelmäßiger Teilnahme wird Ihnen das Kurspfand in Höhe von 30 € am Ende des Kurses zurückgezahlt. Versicherte anderer Krankenkassen entrichten die Kursgebühr von 96 € und können sich bei ihrer Krankenkasse über eine Bezuschussung informieren. Bitte melden Sie sich ggf. bei der AOK unter der Tel. Nr. 06404 924  4000 an (24 Std. Servicegarantie) oder bei Ihrem AOK-Beratungscenter. www.aok.de/hessen/gesundheitskurse.

Kursleiterin

Ursula Schumacher

Veranstaltungsort

Ananda Yoga
Waldstraße 2
63457 Hanau – Großauheim

Termine

Bitte klicken Sie hier, um zur Terminübersicht zu gelangen.

Preise

Die Kosten betragen pro Person 96,00 €.

Dieser Kurs ist für AOK-Mitglieder kostenfrei.

PME-146

Dieser Kurs ist von der Zentralen Prüfstelle für Prävention (ZPP) zertifiziert und wird von fast allen Krankenkassen als Präventionsmaßnahme bezuschusst.

Termine nach Absprache

Achtsamkeitsbasierte, Progressive Muskelentspannung (PME) in 8 Einheiten zu je 75 Minuten

Die Progressive Muskelentspannung in diesem Kurs ist für erwachsene Menschen zur Entspannung und Stressminderung förderlich, leicht erlern- und umsetzbar. Ganz besonders sind hier Berufstätige angesprochen, aber auch Menschen mit hohem Stresspotential, d. h. Pflegende, Eltern, Arbeitssuchende, chronisch Kranke u. ä. profitieren sehr von dieser Entspannungsmethode.

Sie erlernen in relativ kurzer Zeit die Grundlagen der PME in verschiedenen Variationen. Basis ist zum Einen die Sensibilisierung zur Achtsamkeit und zum Anderen das Hinführen und Erlernen der Technik. Die Teilnehmer üben verschiedene Lang- und Kurzformen der PME im Liegen, Sitzen und sogar im Stehen. Am Ende des Kurses sind Sie in der Lage, Spannungsfelder rechtzeitig zu erkennen und die Progressive Muskelentspannung eigenständig als wertvolle Soforthilfe in Beruf und Alltag einzusetzen.

In diesem Kursangebot bleibt genügend Zeit für die Reflexion und Individualität der Kursteilnehmer, sodass diese für ihre eigene spezielle Lebenssituation ein maßgeschneidertes Konzept an die Hand erhalten.

Kursleiterin

Ursula Schumacher

Veranstaltungsort

Ananda Yoga
Waldstraße 2
63457 Hanau – Großauheim

Termine

Bitte klicken Sie hier, um zur Terminübersicht zu gelangen.

Die Stunden am 05.11.2019 und 03.12.2019 fallen zugunsten zweier offener Entspannungsstunden bei Ananda Yoga aus, an der die Teilnehmer kostenlos teilnehmen dürfen.

Preise

Die Kosten betragen pro Person 115,00 €.

OFFEN

Da es sich um eine offene Stunde handelt, benötigen Sie keine gesonderte Anmeldung.

Offene Entspannungsstunde

Bei dieser offenen und immer individuell gestalteten Entspannungsstunde erwartet Sie ca. 45 - 50 min. lang eine achtsame Kombination aus Progressiver Muskelentspannung, Autogenem Training, verschiedenen Körperwahrnehmungs- und Atemübungen sowie Anteilen aus Meditation, Hypnose und Traumreisen, wahlweise im Liegen oder auch im Sitzen. Danach haben Sie immer die Möglichkeit zur Reflexion, zum Austausch oder um Fragen zu stellen. Sie benötigen keine besonderen Vorkenntnisse. Bitte bringen Sie dicke Socken mit und ziehen bequeme Kleidung an. Matten, Kissen und Decken sind vorhanden. Kommen Sie einfach vorbei und genießen Sie.

Kursleiterin

Ursula Schumacher

Veranstaltungsort

Ananda Yoga
Waldstraße 2
63457 Hanau – Großauheim

Termine

Immer am ersten Dienstag im Monat von 18:00 bis 19:00 Uhr.

Preise

Die Kosten betragen pro Person 14,00 €.
Die Teilnahme wird auf einer Bonuskarte abgestempelt, somit ist jede 9. offene Entspannungsstunde gratis.

SALZ

Diese Einzelstunde wird nicht als Präventionsmaßnahme durch die Krankenkassen unterstützt.

Für diesen Kurs sind noch ausreichend Plätze frei.

Entspannungsstunde in der Salzgrotte Huth

Im gesundheitsfördernden Meeres-Mikroklima der Salzgrotte Huth in Großauheim führe ich sie 45 min. lang nach einer achtsamen Wahrnehmung von Körper und Atem durch die Progressive Muskelentspannung. Dabei nehmen Sie über die Atemwege und die Haut inmitten von ca. 16 Tonnen Natursalz bei 19-21 Grad Raumtemperatur wertvolle Mineralien und Mikroelemente auf und steigern so während dieser aktiven Entspannung zusätzlich die Abwehrkräfte Ihres Organismus. Sie liegen dabei auf bequemen Liegestühlen, Decken liegen selbstverständlich für Sie bereit.

Dies ist eine ideale Gelegenheit, Bekanntschaft mit Progressiver Muskelentspannung zu machen oder bereits vorhandene Kenntnisse aufzufrischen. Gerne stehe ich Ihnen nach der Stunde für Informationen oder Beratung zur Verfügung.

Bitte erscheinen Sie 10 min. vor dem Termin, bringen Sie dicke Socken mit und verzichten vor Ihrem Besuch auf Parfum oder stark duftende Produkte.

Bitte reservieren Sie bestenfalls direkt bei Salzgrotte Huth unter Tel. 06181 - 969 25 26 aber auch gerne über mich mittels Kontaktformular oder telefonisch.
Die Zahl der Teilnehmer ist auf 12 Personen begrenzt.

Kursleiterin

Ursula Schumacher

Veranstaltungsort

          
Salzgrotte Huth
Waldstraße 18-20 (im Hinterhaus)
63457 Hanau-Großauheim
          

Termine

Immer am dritten Mittwoch im Monat von 19:00 bis 19:45 Uhr.

Preise

Die Kosten betragen pro Person und inkl. Eintritt 20 €.

EINZEL

Termine nach Absprache

Individuelle Einzelstunde/Privatunterricht

Sie würden gerne eine Entspannungsmethode erlernen, aber sind nicht der Typ für Gruppenkurse oder zeitlich festgelegte Kurstermine? Oder Sie möchten erst einmal ausprobieren, ob dies überhaupt das Richtige für Sie ist?

Vielleicht haben Sie aber auch schon einmal in der Vergangenheit Berührung mit Entspannungsmethoden gehabt und möchten Ihre Kenntnisse wieder auffrischen, benötigen vielleicht Tipps und Anregungen zum Transfer in Beruf und Alltag ganz individuell nach Ihrem persönlichen Umgang mit Stress und Anspannung? Eine Einzelstunde aktiviert bereits erlernte Entspannungsmuster und macht es Ihnen leichter, Entspannung wieder in Ihrem Leben einen Platz zu geben.

Ganz individuell kommen Sie, je nach Ihrem Bedürfnis und Geschmack, mit den Entspannungsmethoden Progressive Muskelentspannung (PME) nach E. Jacobson und Autogenes Training (AT) nach J. H. Schultz in Berührung. Beides wird von mir auf dem Boden der Achtsamkeit gelehrt. Der Bezug zur Atmung mittels verschiedener Atemübungen ist genauso Bestandteil dieser Philosophie, wie auch die Verbesserung Ihrer Körperwahrnehmung, z. B. durch Body Scan oder individuell ausgesuchten Anteilen aus der Meditationspraxis.

Natürlich haben Sie in mehreren Einzelterminen (6-8) auch die Möglichkeit, PME oder AT vollständig in Grund- und Oberstufe zu erlernen.

Ich freue mich auf eine Mail über das Kontaktformular oder Ihren Anruf unter

Tel.: +49 (0) 6181 - 69 05 60

Kursleiterin

Ursula Schumacher

Veranstaltungsort

Foto des Praxisraums in Hanau Klein-Auheim
Mein Entspannungsraum in Hanau Klein-Auheim

Termine

Die Einzeltermine finden vorzugsweise mittwochs oder nach individueller Vereinbarung auch an anderen Terminen in meinen eigenen Räumen statt.

Preise

Einzelunterricht:
45 min. = 50 €
60 min. = 60 €

Paarunterricht:
60 min. = 50 € pro Person