Kurse, Termine und Preise

Aktuelle Kurstermine
Kurs Beginn Ende Tag Uhrzeit Termine
PME-17423.03.202111.05.2021 Di.17:30 - 18:458
PME-17523.03.202111.05.2021 Di.19:15 - 20:308
PME-G60-17624.03.202111.05.2021Mi.09:45 - 11:008
SALZ-17917.02.202117.02.2021Mi.19:00 - 19:451
SALZ-18224.03.202124.03.2021Mi.19:00 - 19:451
SALZ-18321.04.202121.04.2021Mi.19:00 - 19:451
PME-18931.08.202119.10.2021 Di.17:30 - 18:458
PME-19031.08.202119.10.2021 Di.19:15 - 20:308
SALZ-19215.09.202115.09.2021Mi.19:00 - 19:451
SALZ-19520.10.202120.10.2021Mi.19:00 - 19:451
AT-19626.10.202114.12.2021Di.17:30 - 18:458
AT-19726.10.202114.12.2021Di.19:15 - 20:308
PME-G60-19827.10.202115.12.2021Mi.09:45 - 11:008
SALZ-19917.11.202117.11.2021Mi.19:00 - 19:451
SALZ-20015.12.202115.12.2021Mi.19:00 - 19:451

AT-160

Dieser Kurs ist von der Zentralen Prüfstelle für Prävention (ZPP) zertifiziert und wird von fast allen Krankenkassen als Präventionsmaßnahme bezuschusst.

Für diesen Kurs sind noch ausreichend Plätze frei.

Einsteigerkurs für Autogenes Training nach Schultz in 8 Einheiten zu je 75 min.

Sie erlernen in diesem Entspannungskurs die Grundlagen des Autogenen Trainings in verschiedenen Variationen. Die Grundformen des Autogenen Trainings werden im Liegen und auch im Sitzen durchgeführt.

Diese Entspannungsmethode bietet Ihnen die Möglichkeit, Stress und Anspannung Paroli zu bieten. In diesem Kurs lernen Sie die durch Achtsamkeit unterstütze Technik des Autogenen Trainings. Es gibt sowohl theoretische als auch praktische Übungen, ebenso wertvolle Anteile aus dem Stressmanagement. Das Ziel des Kurses ist außerdem, das eigene Stressverhalten zu überprüfen, die Zusammenhänge der physiologischen und individuellen Stressmuster zu verstehen, sodass Sie nachhaltig von diesem Entspannungskurs profitieren werden. Die bewusste Atmung bildet hier einen weiteren Schwerpunkt.

Am Ende des Kurses sind Sie in der Lage, diese Entspannungsmethode als wertvolle Soforthilfe einzusetzen und damit dem Berufs- und Alltagsstress entgegen zu wirken.

Kursleiterin

Ursula Schumacher

Veranstaltungsort

Ananda Yoga
Waldstraße 2
63457 Hanau – Großauheim

Termine

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Preise

Die Kosten betragen pro Person 115,00 €.

PME-174

Dieser Kurs ist von der Zentralen Prüfstelle für Prävention (ZPP) zertifiziert und wird von fast allen Krankenkassen als Präventionsmaßnahme bezuschusst.

Für diesen Kurs sind leider keine Plätze mehr frei.

Achtsamkeitsbasierte, Progressive Muskelentspannung (PME) in 8 Einheiten zu je 75 Minuten

Die Progressive Muskelentspannung in diesem Kurs ist für erwachsene Menschen zur Entspannung und Stressminderung förderlich, leicht erlern- und umsetzbar. Ganz besonders sind hier Berufstätige angesprochen, aber auch Menschen mit hohem Stresspotential, wie z. B. Pflegende, Eltern, Alleinerziehende, Arbeitssuchende u. a. profitieren sehr von dieser Entspannungsmethode.

Sie erlernen in relativ kurzer Zeit die Grundlagen der PME in verschiedenen Variationen. Basis ist zum Einen die Sensibilisierung zur Achtsamkeit und zum Anderen das Hinführen und Erlernen der Technik. Die Teilnehmer üben verschiedene Lang- und Kurzformen der PME im Liegen, Sitzen und sogar im Stehen. Am Ende des Kurses sind Sie in der Lage, Spannungsfelder rechtzeitig zu erkennen und die Progressive Muskelentspannung eigenständig als wertvolle Soforthilfe in Beruf und Alltag einzusetzen.

In diesem Kursangebot bleibt genügend Zeit für die Reflexion und Individualität der Kursteilnehmer, sodass diese für ihre eigene spezielle Lebenssituation ein maßgeschneidertes Konzept an die Hand erhalten.

Kursleiterin

Ursula Schumacher

Veranstaltungsort

Ursula Schumacher
Am Pfingstrain 3
63456 Hanau (Klein-Auheim)

Termine

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Preise

Die Kosten betragen pro Person 115,00 €.

PME-175

Dieser Kurs ist von der Zentralen Prüfstelle für Prävention (ZPP) zertifiziert und wird von fast allen Krankenkassen als Präventionsmaßnahme bezuschusst.

Für diesen Kurs sind leider keine Plätze mehr frei.

Achtsamkeitsbasierte, Progressive Muskelentspannung (PME) in 8 Einheiten zu je 75 Minuten

Die Progressive Muskelentspannung in diesem Kurs ist für erwachsene Menschen zur Entspannung und Stressminderung förderlich, leicht erlern- und umsetzbar. Ganz besonders sind hier Berufstätige angesprochen, aber auch Menschen mit hohem Stresspotential, wie z. B. Pflegende, Eltern, Alleinerziehende, Arbeitssuchende u. a. profitieren sehr von dieser Entspannungsmethode.

Sie erlernen in relativ kurzer Zeit die Grundlagen der PME in verschiedenen Variationen. Basis ist zum Einen die Sensibilisierung zur Achtsamkeit und zum Anderen das Hinführen und Erlernen der Technik. Die Teilnehmer üben verschiedene Lang- und Kurzformen der PME im Liegen, Sitzen und sogar im Stehen. Am Ende des Kurses sind Sie in der Lage, Spannungsfelder rechtzeitig zu erkennen und die Progressive Muskelentspannung eigenständig als wertvolle Soforthilfe in Beruf und Alltag einzusetzen.

In diesem Kursangebot bleibt genügend Zeit für die Reflexion und Individualität der Kursteilnehmer, sodass diese für ihre eigene spezielle Lebenssituation ein maßgeschneidertes Konzept an die Hand erhalten.

Kursleiterin

Ursula Schumacher

Veranstaltungsort

Ursula Schumacher
Am Pfingstrain 3
63456 Hanau (Klein-Auheim)

Termine

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Preise

Die Kosten betragen pro Person 115,00 €.

PME-G60-176

Dieser Kurs ist von der Zentralen Prüfstelle für Prävention (ZPP) zertifiziert und wird von fast allen Krankenkassen als Präventionsmaßnahme bezuschusst.

Für diesen Kurs sind leider keine Plätze mehr frei.

PME Generation 60plus - Achtsamkeitsbasierte Progressive Muskelentspannung in 8 x 75 min.

In diesem Kurs lernen Sie die bewährte, effektive und leicht erlernbare Entspannungsmethode nach Edmund Jacobson. Durch den bewussten, systematischen Wechsel von Anspannung und Entspannung bekommen Sie hier das geeignete Handwerkszeug zum Stressabbau und tiefer Entspannung. Sie können dadurch einfacher abschalten und mit Problemen, sowie mit altersbedingten Belastungen gelassener umgehen und diese sogar vorbeugend verhindern.

Ganz besonders wird in diesem Kurs auf die veränderten Bedürfnisse der Generation 60plus eingegangen. Altersbedingte Einschränkungen, sowie erlernte, aber auch in dieser Lebensphase veränderte Stressmuster sind hier Thema. Durch die berufliche medizinische Grundqualifikation als Krankenschwester kann hier durch die Kursleitung auf die individuelle Situation der Teilnehmer eingegangen werden. Die verschiedenen Lang- und Kurzformen der PME werden meist im Sitzen, gerne bei entsprechender Konstitution auch im Liegen oder sogar im Stehen durchgeführt.

Das Herzstück der progressiven Muskelentspannung ist die Kultivierung der Achtsamkeit, die hier durch einfache ergänzende Atemübungen sowie Achtsamkeitswahrnehmungsübungen vermittelt wird, so wie es auch ursprünglich von Jacobson 1920 als Lebensphilosophie gesehen wurde.

In diesem Kursangebot bleibt genügend Zeit für die Reflexion und Individualität der Kursteilnehmer, sodass diese für ihre eigene spezielle Lebenssituation ein maßgeschneidertes Konzept an die Hand erhalten.

Dieses Angebot ist barrierefrei erreichbar und findet auch in barrierenfreien Räumlichkeiten einschl. Sanitärraum in Hanau/Klein-Auheim statt. Es ist genügend Platz im Außenbereich für das Abstellen von Rollatoren und sonstigen Gehhilfsmitteln vorhanden.

Kursleiterin

Ursula Schumacher

Veranstaltungsort

Ursula Schumacher
Am Pfingstrain 3
63456 Hanau (Klein-Auheim)

Termine

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Preise

Die Kosten betragen pro Person 115,00 €.

PME-189

Dieser Kurs ist von der Zentralen Prüfstelle für Prävention (ZPP) zertifiziert und wird von fast allen Krankenkassen als Präventionsmaßnahme bezuschusst.

Termine nach Absprache

Achtsamkeitsbasierte, Progressive Muskelentspannung (PME) in 8 Einheiten zu je 75 Minuten

Die Progressive Muskelentspannung in diesem Kurs ist für erwachsene Menschen zur Entspannung und Stressminderung förderlich, leicht erlern- und umsetzbar. Ganz besonders sind hier Berufstätige angesprochen, aber auch Menschen mit hohem Stresspotential, wie z. B. Pflegende, Eltern, Alleinerziehende, Arbeitssuchende u. a. profitieren sehr von dieser Entspannungsmethode.

Sie erlernen in relativ kurzer Zeit die Grundlagen der PME in verschiedenen Variationen. Basis ist zum Einen die Sensibilisierung zur Achtsamkeit und zum Anderen das Hinführen und Erlernen der Technik. Die Teilnehmer üben verschiedene Lang- und Kurzformen der PME im Liegen, Sitzen und sogar im Stehen. Am Ende des Kurses sind Sie in der Lage, Spannungsfelder rechtzeitig zu erkennen und die Progressive Muskelentspannung eigenständig als wertvolle Soforthilfe in Beruf und Alltag einzusetzen.

In diesem Kursangebot bleibt genügend Zeit für die Reflexion und Individualität der Kursteilnehmer, sodass diese für ihre eigene spezielle Lebenssituation ein maßgeschneidertes Konzept an die Hand erhalten.

Kursleiterin

Ursula Schumacher

Veranstaltungsort

Ursula Schumacher
Am Pfingstrain 3
63456 Hanau (Klein-Auheim)

Termine

Bitte klicken Sie hier, um zur Terminübersicht zu gelangen.

Preise

Die Kosten betragen pro Person 115,00 €.

PME-190

Dieser Kurs ist von der Zentralen Prüfstelle für Prävention (ZPP) zertifiziert und wird von fast allen Krankenkassen als Präventionsmaßnahme bezuschusst.

Termine nach Absprache

Achtsamkeitsbasierte, Progressive Muskelentspannung (PME) in 8 Einheiten zu je 75 Minuten

Die Progressive Muskelentspannung in diesem Kurs ist für erwachsene Menschen zur Entspannung und Stressminderung förderlich, leicht erlern- und umsetzbar. Ganz besonders sind hier Berufstätige angesprochen, aber auch Menschen mit hohem Stresspotential, wie z. B. Pflegende, Eltern, Alleinerziehende, Arbeitssuchende u. a. profitieren sehr von dieser Entspannungsmethode.

Sie erlernen in relativ kurzer Zeit die Grundlagen der PME in verschiedenen Variationen. Basis ist zum Einen die Sensibilisierung zur Achtsamkeit und zum Anderen das Hinführen und Erlernen der Technik. Die Teilnehmer üben verschiedene Lang- und Kurzformen der PME im Liegen, Sitzen und sogar im Stehen. Am Ende des Kurses sind Sie in der Lage, Spannungsfelder rechtzeitig zu erkennen und die Progressive Muskelentspannung eigenständig als wertvolle Soforthilfe in Beruf und Alltag einzusetzen.

In diesem Kursangebot bleibt genügend Zeit für die Reflexion und Individualität der Kursteilnehmer, sodass diese für ihre eigene spezielle Lebenssituation ein maßgeschneidertes Konzept an die Hand erhalten.

Kursleiterin

Ursula Schumacher

Veranstaltungsort

Ursula Schumacher
Am Pfingstrain 3
63456 Hanau (Klein-Auheim)

Termine

Bitte klicken Sie hier, um zur Terminübersicht zu gelangen.

Preise

Die Kosten betragen pro Person 115,00 €.

AT-196

Dieser Kurs ist von der Zentralen Prüfstelle für Prävention (ZPP) zertifiziert und wird von fast allen Krankenkassen als Präventionsmaßnahme bezuschusst.

Termine nach Absprache

Einsteigerkurs für Autogenes Training nach Schultz in 8 Einheiten zu je 75 min.

Sie erlernen in diesem Entspannungskurs die Grundlagen des Autogenen Trainings in verschiedenen Variationen. Die Grundformen des Autogenen Trainings werden im Liegen und auch im Sitzen durchgeführt.

Diese Entspannungsmethode bietet Ihnen die Möglichkeit, Stress und Anspannung Paroli zu bieten. In diesem Kurs lernen Sie die durch Achtsamkeit unterstütze Technik des Autogenen Trainings. Es gibt sowohl theoretische als auch praktische Übungen, ebenso wertvolle Anteile aus dem Stressmanagement. Das Ziel des Kurses ist außerdem, das eigene Stressverhalten zu überprüfen, die Zusammenhänge der physiologischen und individuellen Stressmuster zu verstehen, sodass Sie nachhaltig von diesem Entspannungskurs profitieren werden. Die bewusste Atmung bildet hier einen weiteren Schwerpunkt.

Am Ende des Kurses sind Sie in der Lage, diese Entspannungsmethode als wertvolle Soforthilfe einzusetzen und damit dem Berufs- und Alltagsstress entgegen zu wirken.

Kursleiterin

Ursula Schumacher

Veranstaltungsort

Der Veranstaltungsort kann erst in der Sommerpause bekannt gegeben werden und befindet sich entweder im Ananda Yoga Studio in Hanau/Großauheim, Waldstr. 2 oder in eigenen Räumen in Hanau/Klein-Auheim.

Termine

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Preise

Die Kosten betragen pro Person 115,00 €.

AT-197

Dieser Kurs ist von der Zentralen Prüfstelle für Prävention (ZPP) zertifiziert und wird von fast allen Krankenkassen als Präventionsmaßnahme bezuschusst.

Termine nach Absprache

Einsteigerkurs für Autogenes Training nach Schultz in 8 Einheiten zu je 75 min.

Sie erlernen in diesem Entspannungskurs die Grundlagen des Autogenen Trainings in verschiedenen Variationen. Die Grundformen des Autogenen Trainings werden im Liegen und auch im Sitzen durchgeführt.

Diese Entspannungsmethode bietet Ihnen die Möglichkeit, Stress und Anspannung Paroli zu bieten. In diesem Kurs lernen Sie die durch Achtsamkeit unterstütze Technik des Autogenen Trainings. Es gibt sowohl theoretische als auch praktische Übungen, ebenso wertvolle Anteile aus dem Stressmanagement. Das Ziel des Kurses ist außerdem, das eigene Stressverhalten zu überprüfen, die Zusammenhänge der physiologischen und individuellen Stressmuster zu verstehen, sodass Sie nachhaltig von diesem Entspannungskurs profitieren werden. Die bewusste Atmung bildet hier einen weiteren Schwerpunkt.

Am Ende des Kurses sind Sie in der Lage, diese Entspannungsmethode als wertvolle Soforthilfe einzusetzen und damit dem Berufs- und Alltagsstress entgegen zu wirken.

Kursleiterin

Ursula Schumacher

Veranstaltungsort

Der Veranstaltungsort kann erst in der Sommerpause bekannt gegeben werden und befindet sich entweder im Ananda Yoga Studio in Hanau/Großauheim, Waldstr. 2 oder in eigenen Räumen in Hanau/Klein-Auheim.

Termine

Bitte klicken Sie hier, um zur Terminübersicht zu gelangen.

Preise

Die Kosten betragen pro Person 115,00 €.

PME-G60-198

Dieser Kurs ist von der Zentralen Prüfstelle für Prävention (ZPP) zertifiziert und wird von fast allen Krankenkassen als Präventionsmaßnahme bezuschusst.

Termine nach Absprache

PME Generation 60plus - Achtsamkeitsbasierte Progressive Muskelentspannung in 8 x 75 min.

In diesem Kurs lernen Sie die bewährte, effektive und leicht erlernbare Entspannungsmethode nach Edmund Jacobson. Durch den bewussten, systematischen Wechsel von Anspannung und Entspannung bekommen Sie hier das geeignete Handwerkszeug zum Stressabbau und tiefer Entspannung. Sie können dadurch einfacher abschalten und mit Problemen, sowie mit altersbedingten Belastungen gelassener umgehen und diese sogar vorbeugend verhindern.

Ganz besonders wird in diesem Kurs auf die veränderten Bedürfnisse der Generation 60plus eingegangen. Altersbedingte Einschränkungen, sowie erlernte, aber auch in dieser Lebensphase veränderte Stressmuster sind hier Thema. Durch die berufliche medizinische Grundqualifikation als Krankenschwester kann hier durch die Kursleitung auf die individuelle Situation der Teilnehmer eingegangen werden. Die verschiedenen Lang- und Kurzformen der PME werden meist im Sitzen, gerne bei entsprechender Konstitution auch im Liegen oder sogar im Stehen durchgeführt.

Das Herzstück der progressiven Muskelentspannung ist die Kultivierung der Achtsamkeit, die hier durch einfache ergänzende Atemübungen sowie Achtsamkeitswahrnehmungsübungen vermittelt wird, so wie es auch ursprünglich von Jacobson 1920 als Lebensphilosophie gesehen wurde.

In diesem Kursangebot bleibt genügend Zeit für die Reflexion und Individualität der Kursteilnehmer, sodass diese für ihre eigene spezielle Lebenssituation ein maßgeschneidertes Konzept an die Hand erhalten.

Dieses Angebot ist barrierefrei erreichbar und findet auch in barrierenfreien Räumlichkeiten einschl. Sanitärraum in Hanau/Klein-Auheim statt. Es ist genügend Platz im Außenbereich für das Abstellen von Rollatoren und sonstigen Gehhilfsmitteln vorhanden.

Kursleiterin

Ursula Schumacher

Veranstaltungsort

Ursula Schumacher
Am Pfingstrain 3
63456 Hanau (Klein-Auheim)

Termine

Bitte klicken Sie hier, um zur Terminübersicht zu gelangen.

Preise

Die Kosten betragen pro Person 115,00 €.

EINZEL

Termine nach Absprache

Individuelle Einzelstunde/Privatunterricht

Sie würden gerne eine Entspannungsmethode erlernen, aber sind nicht der Typ für Gruppenkurse oder zeitlich festgelegte Kurstermine? Oder Sie möchten erst einmal ausprobieren, ob dies überhaupt das Richtige für Sie ist?

Vielleicht haben Sie aber auch schon einmal in der Vergangenheit Berührung mit Entspannungsmethoden gehabt und möchten Ihre Kenntnisse wieder auffrischen, benötigen vielleicht Tipps und Anregungen zum Transfer in Beruf und Alltag ganz individuell nach Ihrem persönlichen Umgang mit Stress und Anspannung? Eine Einzelstunde aktiviert bereits erlernte Entspannungsmuster und macht es Ihnen leichter, Entspannung wieder in Ihrem Leben einen Platz zu geben.

Ganz individuell kommen Sie, je nach Ihrem Bedürfnis und Geschmack, mit den Entspannungsmethoden Progressive Muskelentspannung (PME) nach E. Jacobson und Autogenes Training (AT) nach J. H. Schultz in Berührung. Beides wird von mir auf dem Boden der Achtsamkeit gelehrt. Der Bezug zur Atmung mittels verschiedener Atemübungen ist genauso Bestandteil dieser Philosophie, wie auch die Verbesserung Ihrer Körperwahrnehmung, z. B. durch Body Scan oder individuell ausgesuchten Anteilen aus der Meditationspraxis.

Natürlich haben Sie in mehreren Einzelterminen (6-8) auch die Möglichkeit, PME oder AT vollständig in Grund- und Oberstufe zu erlernen.

Ich freue mich auf eine Mail über das Kontaktformular oder Ihren Anruf unter

Tel.: +49 (0) 6181 - 69 05 60

Kursleiterin

Ursula Schumacher

Veranstaltungsort

Foto des Praxisraums in Hanau Klein-Auheim
Mein Entspannungsraum in Hanau Klein-Auheim

Termine

Die Einzeltermine finden vorzugsweise mittwochs oder nach individueller Vereinbarung auch an anderen Terminen in meinen eigenen Räumen statt.

Preise

Einzelunterricht:
45 min. = 50 €
60 min. = 60 €

Paarunterricht:
60 min. = 50 € pro Person