Unser Atem begleitet uns immer. Er verbindet Körper, Geist und Seele. Eine tiefe Atmung aktiviert uns, eine lange Ausatmung bringt uns zur Ruhe. Wir atmen mit unseren verschiedenen Körperregionen, mal mehr und mal weniger spürbar. Ein bewusster Atemzug verbindet uns mit dem gegenwärtigen Moment. Wir konzentrieren uns auf den Augenblick, in dem wir gerade sind.
Dennoch ist unser Atem, obwohl er automatisch geschieht, von uns beeinflussbar. Wir reagieren mit dem Atem auf Ereignisse, körperliche Wahrnehmungen und Emotionen. Es geht aber auch umgekehrt und wir können ihn dazu einsetzen, ruhig und besonnen auf Ereignisse, körperliche Wahrnehmungen und Emotionen zu reagieren.
Es ist interessant und hilfreich, sich mit dem eigenen Atem zu beschäftigen. Es gibt verschiedene einfache Atemtechniken, mit denen wir zur Ruhe kommen können. Wir geben den Einflüssen von außen weniger Macht über uns, indem wir ihn wirksam nutzen. Manchmal reicht es schon, sich ganz banal auf jeden einzelnen Atemzug zu konzentrieren. Der Effekt ist schon nach kurzer Zeit spürbar.
Nicht nur die Praxis sondern auch einige zielführende theoretische Grundlagen, beispielsweise über die verschiedenen Atemräume oder die Hyperventilation sind Bestandteil meiner Kurse und Entspannungsstunden.
In den Einzelstunden streue ich das Thema „Atmung“ je nach Bedarf und Interesse mit ein. Hier ist weniger „mehr“, damit die einfachen Übungen gewinnbringend jederzeit im Alltag integriert werden können.