Achtsamkeit ist die Bewusstheit, die entsteht, wenn wir im gegenwärtigen Moment absichtlich und ohne zu urteilen aufmerksam sind.
Sich mit ungeteilter Aufmerksamkeit im gegenwärtigen Moment nur um eine einzige Sache zu kümmern und diesen Augenblick vollkommen bewusst wahrzunehmen ist eine große Chance, selbstbestimmt und fokussiert aus dem eigenen Stressgefühl, dem Gedankenkarussell, dem Hamsterrad aussteigen zu können.
Achtsamkeit ist eine erweiterte Form der gelenkten Aufmerksamkeit. Es geht darum zu beobachten, ohne sich dabei zu identifizieren, festzuhalten, zu kommentieren, zu reagieren oder gar zu werten.
Achtsamkeit dient der psychischen und somit auch körperlichen Gesundheit. Es entsteht eine höhere Stressresistenz. Eine höhere Konzentrationsfähigkeit, positive Gedanken und Emotionen sowie eine erhöhte Resilienz sind die Folge. Es ist eine bewusste Entscheidung zur positiven Persönlichkeitsveränderung.
Gerade in der Natur ist es ganz besonders wohltuend und effizient, sich mit Achtsamkeit zu beschäftigen. Es gibt hier viel zu beobachten, zu betrachten, zu entdecken. Mit Natur ist nicht nur der Wald gemeint, sondern auch Wiesen, Felder und Parks, ein Garten oder der eigene Balkon. Auch der Himmel ist überall und ein grünes Eckchen findet sich in jeder Stadt in erreichbarer Nähe.
Es gibt viele Möglichkeiten, die Achtsamkeitspraxis in der Natur zu üben. Die Beobachtung des Atems, das langsame Gehen, das Miteinbeziehen sämtlicher Sinne, das Innehalten und Betrachten sind in der natürlichen Umgebung besonders effektiv.
Deshalb lassen sich die Theorie sowie der größte Teil der praktischen Übungen zum Erlernen einer Entspannungsmethode in Verbindung mit dem Thema Achtsamkeit auch sehr gut „outdoor“ umsetzen.
Hier bietet sich ein Spaziergang um die Fasaneriemauer in Klein-Auheim an (ca. 3,5 km) oder ein kleiner Waldspaziergang auf befestigten Wegen.
Zwischen Reiz und Reaktion liegt ein Raum.
In diesem Raum liegt unsere Macht zur Wahl unserer Reaktion.
In unserer Reaktion liegen unsere Entwicklungen und unsere Freiheit