Sie lernen in diesem Kurs die bewährte und effektive Entspannungsmethode nach Edmund Jacobson kennen. Die benötigten Techniken können Sie sich hier leicht aneignen. Durch den bewussten, systematischen Wechsel von Anspannung und Entspannung bekommen Sie das geeignete Handwerkszeug zum Stressabbau für Berufsleben und Alltag. Sie können dadurch einfacher abschalten und mit Problemen gelassener umgehen.
Das Herzstück der Progressiven Muskelentspannung ist die Kultivierung der Achtsamkeit und so wird hier die PME nicht nur als reine Technik verstanden, sondern als eine Art Lebensphilosophie, wie es auch ursprünglich von Jacobson 1920 vermittelt wurde. Sie ist weltanschaulich neutral und fördert einfach und sehr wirkungsvoll das Körperbewusstsein.
Für diesen Kurs ist keine besondere Kleidung erforderlich. Achten Sie aber nach Möglichkeit darauf, dass Sie bequem angezogen sind und bringen Sie sich gerne ein Paar dicke Socken mit. Die Übungen werden größtenteils im Liegen bzw. im Sitzen durchgeführt.
In meinen Zusatzkursen „PME - Generation 60plus und für Teilnehmer
mit altersbedingten, gesundheitlichen Einschränkungen“ wird auf
die ganz besonderen Bedürfnisse und Erkrankungen dieser Personengruppe
individuell eingegangen. Eine Altersbeschränkung nach oben gibt es nicht.
Diese Kurse finden meist an ausgesuchten Orten, z. B. in
verschiedenen Senioreneinrichtungen oder bei der Nachbarschaftsinitiative
Klein-Auheim statt und sind an die jeweiligen Veranstalter gekoppelt.
Lassen Sie sich gerne von mir über dieses spezielle Angebot und die
Termine persönlich beraten.
„Entspannung kann man lernen“
Unter dieser Überschrift stand der folgende Artikel aus dem Magazin „Die Brücke“ der Vereinte Martin Luther + Althanauer Hospital Stiftung Hanau.
Viel Freude hatten die Teilnehmer des Kurses für Progressive Muskelentspannung (PME) Generation 60plus im Haus im Bergwinkel: Ziel der Senioren war, mit Schlafstörungen, Schmerzen und Stress gelassener umzugehen. Einfache Atem- und achtsame Körperwahrnehmungsübungen ergänzten die auf die individuellen Bedürfnisse der Teilnehmer zugeschnittene Methode nach Jacobson. Bereits nach wenigen Wochen verzeichneten die Mitglieder der Gruppe die ersten Erfolge. Kein Wunder — in die spannende Thematik eingewiesen wurden sie ja schließlich auch von einem Profi: Ursula Schumacher ist Kursleiterin für Progressive Muskelentspannung & Autogenes Training. Sie verfügt über jahrelange Berufserfahrung als Krankenschwester und hat sich über viele Weiterbildungen mit Stress, den damit verbundenen Beschwerden und ihrer Linderung beschäftigt.
Für Ursula Schumacher ist PME aber weit mehr als eine reine Technik — es ist eine Lebensphilosophie.