Die Konzentration auf Ruhe, Schwere, Wärme, Herz und Puls, Atmung, Bauch und Sonnengeflecht sowie die Stirnkühle sind Hauptbestandteile dieser Entspannungsmethode nach Prof. J. H. Schultz. Durch die Umprogrammierung des Unterbewussten mittels Selbstsuggestion während der tiefen Entspannung wird die Persönlichkeit gestärkt und äußere Einflüsse reduziert. Sie lernen außerdem, einzelne Körperfunktionen zu regulieren, Herzschlag, Atmung, Magen-Darm-Tätigkeit, Durchblutung von Muskulatur und Haut willentlich und messbar zu beeinflussen.
Entspannung und Gelassenheit sowie eine positive Lebenseinstellung stellen sich ein. Besonders geeignet ist das autogene Training für Menschen, die gut passiv in sich hinein fühlen können und den meditativen Charakter der Übungen schätzen.
Sie benötigen keine besondere, aber bequeme Kleidung. Bei Bedarf bringen Sie dicke Socken mit. Die Übungen werden größtenteils im Liegen und im Sitzen durchgeführt.